반응형 위와장 건강1 면역력, 기분, 피부까지! 위와 장 건강을 위한 5가지 핵심 습관 위와 장 건강을 지키는 건 단순히 소화만의 문제가 아니에요—면역력, 기분, 피부까지 영향을 주는 핵심이죠. 여기 일상에서 실천할 수 있는 5가지 이상 습관을 소개할게요: 🥗 1. 규칙적인 식사 시간 유지위는 일정한 리듬에 맞춰 소화 효소를 분비해요.아침을 거르면 위산이 위벽을 자극해 염증을 유발할 수 있어요.하루 3끼를 일정한 시간에 먹는 습관이 위 건강의 기본입니다.아침식사: 밤새 잠들어 있던 장을 깨우는 역할을 한다. 또한, 하루를 더 잘 보낼 수 있도록 돕는다. 간주 박사는 자신의 아침식사 메뉴를 소개했다. 치아씨드 푸딩이나 그릭 요거트 파르페, 그리고 통밀 랩이나 시금치 랩에 치즈와 채소, 계란을 넣고 녹차 한 잔을 곁들인다. 이는 전반적으로 ‘단백질’에 초점을 맞춘 식단이다. 단백질은 포만감을.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
