반응형 아침운동1 운동 시간, 질환별로 달라야 건강에 더 좋아요! 고혈압과 당뇨병 환자에게는 운동이 필수지만, 운동 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있어요. 🫀 고혈압 환자: 아침 운동이 효과오전 7시~9시 사이 운동하면 혈압도 평균 10% 낮아지고 하루종일 안정된 혈압을 유지 가능수면의 질 향상, 체중 관리에도 도움단, 아침엔 체온이 낮아 충분한 워밍업 필수 (가벼운 스트레칭, 조깅 등)추천 대상고혈압 관리가 필요한 분하루를 활기차게 시작하고 싶은 분밤에 일찍 자는 수면 패턴👍 장점혈압 안정화집중력과 기분 향상하루 에너지 상승 🍬 당뇨병 환자: 저녁 운동이 혈당 관리에 유리저녁 식사 후 운동은 혈당 수치 조절에 효과적인슐린 저항성 개선에 도움공복 운동은 저혈당 위험 있으므로 피하는 게 좋아요추천 대상당뇨병 예방·관리아침 시간이 바쁜 직장인운동을 통해 하루 스트.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
