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기운돋우기13

바나나:물 만드는 법, 건강에 좋은 점 그리고 구입 시 주의할 점 요즘은 바나나를 접하기가 쉽습니다. 그러나 바나나는 건강에 좋은 식품입니다. 더구나 바나나 껍질도 우리 몸에 좋다고 합니다. 바나나 껍질도 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환과 뇌졸중 발생 위험을 낮춘다고 합니다바나나 물 만드는 방법바나나 준비: 익은 바나나나 덜 익은 초록색 바나나 모두 활용할 수 있습니다. 껍질째 사용한다면 바나나를 꼼꼼하게 세척하는 것이 매우 중요합니다. 물에 여러 번 씻고 흐르는 물에 깨끗이 헹구세요.끓이기: 바나나를 적당한 크기로 자르고 물과 함께 냄비에 넣어 끓입니다. 껍질째 넣어도 좋고요. 약 10분 정도 끓여 바나나의 성분을 충분히 우려내세요.걸러내기: 끓인 물에서 바나나 건더기를 걸러내면 바나나 물 완성입니다.음용: 따뜻하게 또는 식혀서 마실 수 있으며, 취향에 따라 꿀.. 2025. 6. 8.
뇌근육도 쓸수록 강해져, 신체운동과 뇌운동의 연관관계 신체 운동과 뇌 훈련은 깊은 연관이 있어요! 🏃‍♂️🧠 운동을 하면 뇌로 가는 혈류가 증가하고, 산소와 영양 공급이 원활해져서 기억력, 집중력, 문제 해결 능력이 향상됩니다. 특히 유산소 운동은 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)를 증가시켜 신경망을 강화하고 학습 능력을 높이는 데 도움을 줘요.또한, 운동을 하면 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 같은 신경전달물질이 활성화되어 스트레스 해소와 기분 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 치매 예방에도 효과적이며, 뇌의 가소성을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 신체운동과 뇌운동의 연관관계:유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영) 기억력집중력 향상근력 운동(스쾃,요가 & 명상 → 감정 조절 & 창의력 증진댄스 & 악기 연주 → 신경망 활성화 &.. 2025. 5. 15.
피부가 쭈글 해지는 원인과 개선 방법: 바셀린과 천연보습제 피부가 쭈글 해지는 원인과 개선 방법 : 피부가 쭈글해지는 현상은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 물에 오래 담갔을 때 손발이 쭈글쭈글해지는 일시적 현상입니다. 이는 피부 표피가 물을 흡수해 부피가 늘어나면서 생기는 현상으로, 최근 연구에 따르면 신경계의 반응으로 물체를 더 잘 잡기 위한 적응 메커니즘으로도 해석됩니다. 이 현상은 물에서 나오면 자연스럽게 회복됩니다.둘째, 일반적으로 말하는 '피부가 쭈글 해진다'는 것은 주로 노화나 건조로 인한 주름을 의미합니다. 이러한 주름의 주요 원인은 다음과 같습니다:1. 건조함: 피부가 건조해지면 탄력을 잃고 잔주름이 쉽게 생깁니다.2. 생활 습관: 특정 자세나 반복되는 습관으로 인해 특정 부위에 주름이 생길 수 있습니다.3. 노화: 나이가 들면서 콜라.. 2025. 5. 9.
최동원과 선동렬의 명경기 & 명장면 최동원과 선동렬의 명경기 & 명장면최동원 선수와 선동열 선수의 명경기를 추천해달라고 요청하셨군요. 두 분의 대결은 한국 프로야구 역사상 가장 전설적인 라이벌전 중 하나로 평가되며, 팬들에게 잊지 못할 감동적인 순간들을 선사했습니다.가장 대표적인 명경기로는 1987년 5월 16일에 펼쳐졌던 롯데 자이언츠와 해태 타이거즈의 경기를 들 수 있습니다. 이 경기에서 최동원 선수와 선동열 선수는 연장 15회까지 놀라운 투구를 이어가며 각각 200개가 넘는 공을 던지는 충격적인 투수전을 벌였습니다. 비록 2:2 무승부로 끝났지만, 두 투수의 놀라운 체력과 끝없는 투지를 보여준 역사적인 경기로 기억됩니다. 이 경기에 대한 영상 자료도 찾아보실 수 있습니다. 또한, 1984년 한국시리즈는 최동원 선수의 압도적인 활약을 .. 2025. 5. 6.
나이가 들면서 지켜야 할 세 가지,정신 건강을 지키기 위해 조심해야 할 행동 나이가 들면서 지켜야 할 세 가지 1.마음 건강 관리: 나이가 들수록 정신적 건강을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 지속적으로 두뇌 활동을 자극할 수 있는 활동에 참여하고, 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요소들을 관리하는 것이 필요합니다. 마음 챙김이나 인생 목표 설정과 같은 보이지 않는 내면의 건강 요소들도 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 2. 규칙적인 신체 활동 및 신체 변화 관리: 노화는 신체 기능이 점진적으로 감소하는 과정이므로, 이를 늦추기 위한 노력이 중요합니다. 꾸준한 운동은 물론, 자신의 몸에서 보내는 작은 신호에도 주의를 기울이고, 뱃살을 줄여 호르몬 부담을 완화하는 등 신체 변화를 적극적으로 관리하는 것이 좋습니다. 3. 균형 잡힌 영양 섭취: 건강한 식습관은 노화 예방에 필.. 2025. 5. 3.
100kg 넘던 의사의 권투 다이어트 & 지방 날리는 습관 운동하는 의사로 알려진 재활의학과 전문의 이종민 씨는 과거 100kg이 넘는 비만을 겪었지만, 꾸준한 운동과 식단 관리로 건강을 되찾고 피트니스 대회에서 수상까지 한 경험이 있어요. 그녀의 건강 관리 비결과 추천 식단을 알아볼까요? 🤔 1. 운동: 복싱으로 스트레스 해소와 체중 감량을! 🥊이종민 씨는 일주일에 2~3번 복싱을 해요. 복싱은 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우는 격렬한 운동이라 체중 감량에 효과적이고, 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다고 추천해요. 특히 관절에 큰 무리가 없으면서 활동적인 운동을 찾는 분들에게 좋겠죠? 2. 식단 관리: '참는' 것이 아닌 '좋은 것을 선택'하는 습관 🥗다이어트 성공의 핵심은 '생활 습관'을 바꾸는 것이라고 강조해요. 단순히 먹는 것을 참는 게 아니라, 내.. 2025. 5. 3.
달달한 조총 베이스의 간장양념 족발이 “췌장”을 혹사시키고 암으로 이어질 수 있다. 췌장(Pancreas)은 우리 몸의 여러 장기 가운데 위치한 중요한 기관입니다. '이자'라고도 불리며, 주로 위나 십이지장, 소장 뒤쪽에 위치하고 있습니다.“췌장암”이라고 하면 대부분 사람들이 한 번쯤은 들어봤을 병명입니다. 하지만 이 병이 얼마나 무섭고, 얼마나 조용히 다가오는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 특히, 췌장은 우리 몸에서 가장 ‘조용한 장기’로 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없이 병이 발견되었을 땐 이미 치료가 어려운 단계인 경우가 많습니다.그런데 문제는 우리가 매일 반복하는 식습관이 췌장을 혹사시킨다는 점입니다.오늘은 그중에서 특히 위험한 음식 한 가지를 중심으로, 췌장을 위협하는 식습관에 대해 자세히 알려드리겠습니다.췌장 건강을 이야기하면서 의외로 잘 언급되지 않는 음식 중 하나가 바로.. 2025. 5. 1.
뇌과학자가 추천하는 최적의 수면 습관 혹시 '4시간 자면 붙고, 5시간 자면 떨어진다'는 말 들어보셨나요? 🤯 안타깝게도 잠을 줄여가며 노력하는 걸 미덕으로 여기는 경향이 있지만, 이건 정말 위험한 생각이에요. 수면 부족이 우리 몸과 뇌에 미치는 영향은 생각보다 심각하답니다.**1. 잠, 뇌 기능의 핵심 열쇠 🔑**밤에 잠을 자는 동안 우리 뇌는 낮에 학습한 정보를 정리하고 장기 기억으로 저장해요. 충분한 수면(최소 6~8시간 권장)이 없다면, 애써 공부한 내용이 뇌에 제대로 남지 않을 가능성이 커요. 😴* **기억력 저하:** 잠을 안 자면 단기 기억이 장기 기억으로 넘어가지 못해요.* **뇌 손상 위험:** 만성적인 수면 부족은 뇌에 손상을 축적시켜요. 나중에 몰아서 잔다고 해서 이 손상이 완전히 회복되지 않을 수 있으며, .. 2025. 5. 1.
당뇨 고지혈증 고혈압엔 무조건 이 음식 드세요! 끈적해진 피가 맑아집니다 당뇨가 있을 때 혈당 관리만큼 중요한 것이 바로 '혈액 관리'예요. 혈당이 높으면 혈액이 끈적해져 혈관에 부담을 주고 합병증 위험을 높이기 때문이죠. 끈적해진 피를 맑게 하는 데 도움 되는 음식 5가지를 알려드릴게요!🩸➡️💧 1️⃣ 물 💧당뇨병은 혈액의 점도를 높여요. 수분 섭취가 부족하면 혈액이 더 끈적해지고 혈압 상승, 염증 물질 축적 등으로 혈관 손상이 가속화될 수 있어요. 특히 고혈당은 탈수를 유발해 피부 건조, 가려움증을 일으키기도 해요.* **권장 섭취량:** 체중 1kg당 30ml (예: 60kg → 1.8L, 70kg → 2.1L)* **섭취 방법:** 한 번에 많이 마시기보다, 미지근한 물을 하루 동안 조금씩 자주 마시는 것이 좋아요. 잠자는 동안 수분 손실이 있으니 아침 공.. 2025. 5. 1.
고령화 시대, ‘병세권(病世圈)’이 뜬다! 그리고 미래전망 고령화가 빠르게 진행되는 현대 사회에서 ‘병세권(病世圈)’이 새로운 부동산 입지 조건으로 주목받고 있어요. 단순히 교통, 교육, 상권만을 고려하던 기존 주거 선택 기준에서 벗어나, 의료 접근성이 핵심 요인으로 떠오르고 있는 것이죠.병세권이란?병세권은 대형 병원, 대학병원, 응급의료시설이 가까운 지역을 뜻하며, 고령층 및 만성 질환을 가진 사람들에게 매우 유리한 주거 환경을 제공합니다. 정기적인 건강 검진과 응급 상황 대응이 용이하며, 의료 서비스 이용이 편리해 삶의 질을 높이는 요소로 작용하고 있어요.최근에는 고령화 사회가 심화되면서 병세권의 중요성이 더욱 커지고 있으며, 부동산 시장에서도 병세권 지역의 가치가 상승하는 추세입니다.병세권이 부동산 가치에 미치는 영향✔ 주거 만족도 상승 – 병원이 가까워 .. 2025. 4. 25.
녹내장: 발병 원인과 치료법, 녹내장 예방을 위한 생활습관 녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 좁아지는 만성적인 눈 질환입니다. 조기에 발견하지 않으면 시력 저하가 진행될 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 블로그에서는 녹내장의 발병 원인과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 녹내장의 발병 원인녹내장은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.① 안압 상승눈 내부의 방수(눈을 보호하는 액체)가 원활하게 배출되지 않으면 안압이 상승하여 시신경이 손상될 수 있습니다.② 유전적 요인가족 중 녹내장을 앓은 사람이 있다면 발병 위험이 높아집니다. 특히 부모나 형제 중 녹내장 환자가 있는 경우 정기적인 검사가 필요합니다.③ 생활 습관 및 관련 질병고혈압, 당뇨병, 고도근시 등의 질환이 있는 경우 녹내장이 발생할 위험이 높습니다. 또.. 2025. 4. 24.
마음건강을 유지하는 방법과 명상이나 심리치료의 효과 [1] 마음건강을 유지하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?마음 건강을 유지하는 방법은 다양하며, 개인의 상황과 필요에 따라 적합한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 일반적으로 권장되는 몇 가지 방법입니다:1. 긍정적인 관계 유지: 가족, 친구들과의 소통: 정기적으로 연락하고 만나서 이야기를 나누며 정서적 지지를 얻는 것이 중요합니다.새로운 관계 형성: 취미 활동이나 봉사 활동 등을 통해 새로운 사람들을 만나고 교류하며 사회적 연결망을 넓히는 것도 도움이 됩니다.갈등 해결: 관계에서 발생하는 갈등을 건강하게 해결하는 방법을 배우고 실천하는 것이 중요합니다.2. 건강한 생활 습관: 규칙적인 수면: 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 습관을 들여 .. 2025. 4. 17.
수면 건강이 중요한 이유와 숙면이 주는 긍정적인 변화 수면 건강 좋은 잠이 주는 놀라운 혜택 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠을 자면서 보내죠. 하지만 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못해 건강에 어려움을 겪고 있어요. 건강한 수면 습관을 유지하는 것은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 수면 건강의 중요성과 좋은 수면을 취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 건강이 중요한 이유 잠은 단순히 하루의 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 수면은 신체 회복, 기억 정리, 스트레스 완화 등 매우 중요한 역할을 합 니다. (1) 신체 건강 유지 좋은 수면은 면역력을 높이고, 세포를 재생하며, 신진대사를 조절해요. 연구에 따르면 수면 부족은 비만, 당뇨, 심장병 등의 위험 을 증가시킬 수 있.. 2025. 4. 15.
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