반응형 자기관리1 머릿속 안개, 어떻게 걷어낼까? — 브레인 포그에서 벗어나는 7가지 습관 요즘 따라 머릿속이 뿌옇고 멍한 느낌이 드시나요? 집중이 안 되고, 말도 잘 안 나오고, 뭔가를 하려 해도 의욕이 생기지 않는다면 ‘브레인 포그(Brain Fog)’ 상태일 수 있어요. 이는 단순한 피로가 아니라, 뇌 기능이 일시적으로 저하된 상태로 볼 수 있습니다. 다행히도 일상 속 작은 습관 변화로 이 안개 같은 상태에서 벗어날 수 있어요.1. 🧘♀️ 짧은 휴식, 뇌에 숨통을 틔우다하루 종일 일에 몰두하다 보면 뇌가 과부하 상태에 빠지기 쉽습니다. 1~2시간마다 5분 정도의 짧은 휴식을 갖는 것만으로도 집중력과 사고력이 회복됩니다. 창밖을 바라보거나, 눈을 감고 깊게 숨을 쉬는 것만으로도 효과가 있어요.2. 🥗 항염증 식단으로 뇌를 맑게가공식품, 설탕, 트랜스지방이 많은 음식은 뇌 염증을 유발해.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
