반응형 스쿼트1 100세까지 쌩쌩하게! : 꼭 필요한 하체 운동 3가지 (스쿼트 집중 분석) 100세까지 두 다리로 활기차게 걸으려는 3가지 운동오래도록 건강하게 두 발로 걷는 것은 많은 분들의 소망일 것입니다. 걷기는 가장 기본적인 움직임이자 건강을 유지하는 데 필수적인 활동이죠. 하지만 나이가 들수록 하체 근력이 약해지면서 걷는 것이 힘들어지기도 합니다.그렇다면 100세까지 튼튼한 두 다리로 활기차게 걸으려면 어떤 노력이 필요할까요? 바로 꾸준한 하체 근력 운동입니다. 특히 다음 네 가지 운동은 건강한 걷기를 위해 필수적이라고 할 수 있습니다.스쿼트 (Squat): 하체 전반의 근력을 강화하는 데 매우 효과적인 '하체 운동의 왕'입니다.런지 (Lunge): 한쪽 다리씩 집중하여 하체 근력과 더불어 균형 감각을 향상시키는 데 탁월합니다.힙 운동: 걷기 동작에 핵심적인 역할을 하는 고관절 주변 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
