반응형 달리기1 걷기와 달리기 중 어느 것이 더 건강에 좋을까 걷기와 달리기는 모두 훌륭한 유산소 운동이지만, 각각의 장단점이 있어서 어떤 것이 "더 건강에 좋다"고 단정짓기보다는 개인의 목표와 몸 상태에 따라 달라질 수 있어요. 걷기와 달리기는 모두 각자의 건강 효과가 있다. 두 다 모두 휼륭한 운동으로 심장을 뛰게 라는 운동이다.🏃♂️ 달리기의 장점심폐 지구력 향상: 심장과 폐 기능을 빠르게 강화시켜줘요.칼로리 소모가 큼: 같은 시간 동안 걷기보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모해요.시간 효율성: 짧은 시간에 운동 효과를 크게 보고 싶을 때 좋아요.뼈 밀도 증가: 체중 부하가 커서 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 돼요.🚶♀️ 걷기의 장점부상 위험이 낮음: 관절에 무리가 적고, 누구나 쉽게 시작할 수 있어요.지속 가능성: 매일 꾸준히 하기 좋고, 일상 속에서 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
