혈관이 막혔다는 "단 1가지 신호"

1. 내 몸이 보내는 위험 신호, 놓치지 마세요! 

이전에 없던 증상이 몸을 움직일 때, 즉 심장이 평소보다 더 많은 일을 해야 할 때 나타난다면 심장이 보내는 위험 신호일 수 있어요. 가슴 통증이 없더라도 협심증이나 심근경색일 수 있으니 주의해야 합니다. 심지어 실신하는 경우도 심장의 위험 경고일 수 있습니다.

특히 가슴이 답답하거나 속이 불편할 때, 손을 따는 민간요법에 의지하기 전에 먼저 자리에서 일어나 가볍게 움직여 보세요. 움직여도 괜찮거나 오히려 속이 편해진다면 소화 문제일 가능성이 높지만, 움직이기 힘들거나 불편함이 더 심해진다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 혈전으로 혈관이 막히면 뇌나 심장 세포는 즉시 손상되기 시작하며, '골든 타임'을 놓치면 안 됩니다. 촌각을 다투는 상황일 수 있어요! 촌각을 다투는 상황일 수 있어요!

 

 

2. '의자병'을 아시나요? 오래 앉는 습관의 위험성 

현대의학에서 '의자병'이라는 용어가 생길 정도로, 오래 앉아있는 생활 습관은 혈관 건강에 치명적일 수 있습니다. 평소 운동을 하더라도 앉아있는 시간이 길면 혈관병 위험이 커져요. 앉아있으면 혈액 순환이 느려져 혈전(피떡)이 생기기 쉽고, 이미 생긴 작은 혈전이 더 크게 자랄 수 있습니다. 특히 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤, 흡연, 스트레스 등의 위험 요인이 있다면 혈전 성장이 가속화될 수 있어요.

- 앉아있는 시간 줄이기: 하루 총 앉아있는 시간을 4~6시간 미만으로 줄이는 것이 좋습니다.
- 틈틈이 움직이기: 어쩔 수 없이 오래 앉아야 한다면, 중간중간 일어나거나 의자를 이용해 다리 들기, 배에 힘주기, 항문 조이기 등 간단한 움직임을 추가하세요.
- 실제 사례: 밤새 컴퓨터 게임을 하던 14세 학생이 폐색전증으로 쓰러진 사례도 있습니다. 장시간 앉아있던 것이 원인이었죠.

 

3. 혈관 건강, 핵심 생활 습관으로 지키세요! 

- 운동은 필수: 심장이나 혈관병이 있어도 운동은 필수입니다. 매일 30분 이상 어떤 종류든 신체 활동을 하는 것이 좋고, 정 힘들다면 주말에 몰아서 하는 운동(등산, 동호회 활동 등)도 효과가 있습니다. 잠깐씩 하는 '운동 스낵'(앉았다 일어나기 반복 등)도 안 하는 것보다 훨씬 낫습니다.
- 금연은 즉시: 흡연은 혈관 손상, 혈전 생성, 암 발생의 주범입니다. 간접흡연과 전자담배도 해롭기는 마찬가지. 지금 당장 끊는 것이 가장 효과적입니다. 
- 꿀잠 자기: 잠자는 동안 심장은 휴식을 취하며 혈압과 맥박이 안정됩니다. 숙면은 중요한 건강 습관이에요. 
- 혈압 숫자 알기:혈압은 '정상'이라고만 알지 말고, 수축기(높은 숫자)와 이완기(낮은 숫자)를 정확히 알아두세요. 이상적인 차이는 40 (예: 120/80)이며, 이 차이가 크게 벌어진다면(예: 120/60) 혈관 건강 이상 신호일 수 있습니다. 
- 건강검진 활용: 건강검진은 혈전 발생 '위험도'를 평가하는 데 중요합니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치와 함께 경동맥 초음파(혈관 두께, 찌꺼기 확인)나 관상동맥 석회화 CT(혈관 굳은 정도 확인) 결과를 주의 깊게 보세요. 당장 증상이 없더라도 위험 신호가 있다면 생활 습관 개선 등 관리를 시작해야 합니다.